Consells per a mantenir la salut ocular dels nostres fills

Estudis recents han demostrat que existeix certa desinformació respecte al manteniment de la salut visual dels nostres fills. Alguns consells com no mirar la televisió de prop i llegir amb poca llum són consells heretats dels nostres pares, però que, ara, en plena era virtual hauríem de redefinir.

Hi ha diversos factors a tenir en compte que influeixen a la salut ocular dels nens. Podem parlar de l' ús de les pantalles i la llum blava, l'exposició a les radiacions solars, la falta de descansos en el treball de prop i la desatenció a l'hora de protegir els ulls dels nostres fills en activitats que poden suposar un risc de lesions oculars. I no podem descuidar la insuficiència, en molts casos, de revisions oftalmològiques.

L'ús de les pantalles i la seva relació amb el dràstic augment de la miopia

Gràcies a recents estudis sabem que existeixen tres factors essencials que influeixen a la bona salut ocular dels nostres fills:

• El temps que passa davant d'una pantalla i el temps de descans
• L'activitat de prop que realitza
• L'exposició a l'aire lliure

S'ha descobert una relació directa d'aquests factors amb l’augment de la miopia en els últims anys. Això es deu als canvis en l'estil de vida i en el comportament dels humans en general durant l'última dècada.

Els descansos i l'exposició a l'aire lliure moderen l'efecte que pot tenir a la vista l'activitat davant d'una pantalla i, per tant, el treball de prop continuat té un risc major de desenvolupar miopia que el treball de prop amb descansos.

Aquests factors també expliquen per què els nens que creixen en àrees urbanes tenen més tendència a ser miops en comparació als nens que creixen en àrees rurals.

La protecció de la radiació solar i la llum blava

Durant els últims anys, els adults ens hem tornat més conscients de l'efecte que té la radiació solar ultraviolada en la nostra pell, i fem servir cremes protectores en els nostres fills quan estan exposats al sol, però encara falta sensibilització en l'efecte que pot tenir aquesta radiació en els ulls dels nostres fills.

És necessari protegir els ulls dels nens de la llum solar intensa amb ulleres de sol protectores i/o barrets d'ala ampla, ja que la radiació ultraviolada pot provocar problemes oculars que, amb tota probabilitat, s’agreujaran amb l’envelliment.

L’espectre de llum blava és un tipus de radiació emesa per fonts naturals com el sol i fonts artificials com els dispositius electrònics, sent molt més elevat el percentatge de llum blava en aquests últims.

Sabem que la llum blava de les pantalles no fa mal als ulls, però sí que afecta els ritmes circadiaris (ritmes biològics que regulen la nostra activitat metabòlica, hormonal i conductual en cicles de 24 hores) i dificulta el somni dels nens. La llum blava és exclusivament diürna en les hores de major intensitat solar. Quan el percentatge de llum blava es redueix amb la caiguda de la tarda, el cervell va reconeixent de manera automàtica que s’acosta l’hora d’anar a dormir. Els experts recomanen que els nens cessin l'ús de pantalles de llum blava almenys una hora abans d’anar a dormir per evitar que interfereixin en el descans dels nostres fills.

Prevenció de lesions oculars per impactes

Un altre aspecte a tenir en compte és protegir els ulls dels nostres fills durant activitats de risc d'impacte en la pràctica d'alguns esports o jocs.

Per això, en dur a terme certes activitats en les quals es puguin produir cops, contusions o perforacions, s'han d'extremar les precaucions i protegir sempre els seus ulls amb ulleres protectores.

Els problemes oculars per traumatismes són molt freqüents i poden suposar problemes de salut ocular greus amb conseqüències que els poden acompanyar tota la vida.

Una revisió oftalmològica anual per a comprovar el seu correcte desenvolupament

Com hem comentat, hi ha una desinformació general a l'hora de cuidar la salut visual dels nostres fills. Molts pares donen per descomptada la seva bona salut ocular perquè són joves i aparentment hi veuen bé, però és justament a les primeres etapes de vida, a la infància i a l'adolescència quan s'ha de garantir el correcte desenvolupament visual dels nens i prevenir malalties que poden afectar a curt i llarg termini, influir en el seu rendiment acadèmic i, fins i tot (afortunadament en casos excepcionals) conduir a la pèrdua permanent de la visió.

Les revisions anuals ens permeten detectar problemes o malalties de manera precoç i millorar el seu pronòstic amb una especial atenció als nens que tinguin antecedents familiars de problemes oculars o visuals.

Conclusions

• Els pares han de garantir descansos visuals per als seus fills durant el treball amb pantalles, i el treball de prop s'ha de compensar amb temps a l'aire lliure per a evitar el desenvolupament i l’increment de la miopia.
• Els nens haurien de cessar l'ús de pantalles de llum blava almenys una hora abans d’anar a dormir per evitar que interfereixin en el descans dels nostres fills, ja que afecta els ritmes circadiaris i dificulta que s'adormi bé.
• És necessari protegir els ulls dels nens de la llum solar intensa amb ulleres de sol protectores i/o barrets d'ala ampla, pel fet que el mal per radiació ultraviolada pot provocar problemes oculars que es poden agreujar amb la vellesa.
• També s'han de protegir els seus ulls amb ulleres oculars protectores durant activitats de risc en les quals es puguin produir impactes, contusions o perforacions.
• És essencial fer exàmens oculars regulars cada 1-2 anys per a comprovar el seu desenvolupament visual correcte i evitar-los problemes que puguin afectar-los a curt i llarg termini.
• S'ha de posar especial atenció als nens amb antecedents familiars amb malalties oculars o de la visió per a garantir una identificació precoç i millorar el seu pronòstic.

Si tens qualsevol dubte sobre la cura visual dels teus fills, pots consultar al nostre equip d'Atenció al Pacient o envía'ns un WhatsApp AQUÍ i t'ajudaran amb el que necessitis. En cas de tenir una urgència, no dubtis a acudir al nostre Servei d'Urgències Oftalmològiques 24h. Recorda que, com hem comentat en aquest article, la identificació precoç dels problemes visuals o oculars és essencial en el seu bon pronòstic.