És estiu! Què haig de tenir en compte per a mantenir una bona salut ocular?

Arriben les vacances d'estiu, una època de l'any en la qual, en general, aprofitem per a fer més activitats a l'aire lliure. Això permet descansar als nostres ulls de l'ús excessiu de pantalles que fem durant tot l'any, sent també beneficiós per als nostres petits, que cada dia estan més exposats als dispositius electrònics.

Si bé el descans dels dispositius electrònics i l'exposició a l'aire lliure moderen l'efecte que pot tenir a la vista l'activitat davant d'una pantalla, també hi ha una sèrie de recomanacions essencials a tenir en compte a l'estiu, especialment durant l'activitat a l'aire lliure, per a mantenir una bona salut ocular.

Protegeix-te de la radiació ultraviolada amb ulleres amb filtre solar

Durant els últims anys hi ha hagut un procés de conscienciació de l'efecte de la radiació solar ultraviolada, especialment a la nostra pell. Són molts els pares que apliquen cremes protectores als seus fills i, no obstant això, s'obliden de protegir una part important del seu cos; els ulls dels més petits.

A l'estiu, la radiació solar ultraviolada és intensa i és necessari protegir tant els ulls dels nens com els dels adults amb ulleres de sol protectores i/o barrets d'ala ampla, ja que el mal ocasionat per la radiació ultraviolada pot provocar problemes oculars que, amb tota probabilitat, s'agreugin amb l'envelliment. El cristal·lí i la retina són dos teixits que revelen més sensibilitat a totes les radiacions solars, visibles i no visibles.

A l'estiu també pot empitjorar la sequedat ocular

Amb les altes temperatures és habitual que a casa nostre o a l'oficina utilitzem l’aire condicionat per a millorar la nostra confortabilitat. Aquests aparells redueixen la humitat de l'aire en els espais tancats, per la qual cosa es pot produir una major evaporació de la llàgrima en la superfície ocular i produir o incrementar els símptomes d'ull sec com coïssor, sensació de cos estrany o llagrimeig.

Tampoc hem d'oblidar que quan passem temps a la platja, tant l'aigua salada com el vent i la sorra que aquest pot transportar, poden ressecar i irritar els nostres ulls. De manera similar, els productes per a desinfectar l'aigua de les piscines, com el clor, també poden produir irritació i molèsties oculars.

Què recomanem?

Durant l'activitat en espais tancats interiors:

• Hidrata't els ulls amb llàgrimes artificials durant i després de l'ús de pantalles
• Augmenta la humitat dels espais tancats i amb aire condicionat amb l'ajuda d'humidificadors per a crear un ambient més adequat per als nostres ulls
• Evita el flux d'aire condicionat directe, ja que provoca una evaporació més ràpida de la llàgrima
• Redueix l'ús de pantalles i fes descansos regulars per a minimitzar els efectes que poden provocar a llarg termini com el desenvolupament de la miopia
• Parpelleja amb freqüència per ajudar a la distribució de la llàgrima en els ulls, recomanablement almenys quinze vegades per minut, especialment si estàs davant d'una pantalla

Durant i després de les activitats a l'aire lliure:

• Fes servir ulleres de sol per a protegir els ulls de la radiació solar ultraviolada i per a prevenir lesions a la còrnia, i utilitza ulleres de natació o de busseig per a evitar l'entrada de l'aigua salada del mar o de l'aigua amb clor de les piscines. En cas de no disposar, també pots bussejar amb els ulls tancats per a evitar els típics ulls vermells i les conjuntivitis provocades per la irritació
• Beu molta aigua, especialment durant períodes prolongats sota el sol i durant i després de dur a terme activitats esportives
• Hidrata't els ulls amb llàgrimes artificials després del bany i no et freguis ni gratis els ulls davant la possibilitat d'entrada de partícules de sorra de la platja, ja que es poden produir ferides oculars. En tal cas, acudeix a urgències oftalmològiques per a una valoració ocular
• Fes servir ulleres protectores durant les activitats esportives de contacte o en les quals es puguin produir cops, contusions o perforacions

Si malgrat haver seguit les pautes de prevenció, els símptomes com la coïssor, la sensació de cos estrany, el llagrimeig o la fatiga visual persisteixen, et recomanem que demanis cita amb el teu oftalmòleg de confiança perquè et faci una valoració i et recepti un tractament adequat.

Si vols demanar una consulta amb els nostres especialistes, pots telefonar al 934 155 637. En el cas de tenir una urgència oftalmològica, pots acudir al nostre Servei d'Urgències 24h, estem oberts cada dia de l'any. També pots xatejar per WhatsApp amb el nostre equip d'Atenció al Pacient i resoldre els teus dubtes.